czy moge

[...] mimo że technicznie dobrze je robię. Ewentualnie chciałbym je zamienić na wersję , w której nogi są oparte na jakimś podłożu ("niski drążek") 3. Wiosłowanie sztangą - czy rzeczywiście wiosłowanie powinno być robione dynamicznie, czy nie ma to większej roli? 4. Leczę kontuzję barku (złapaną przy WL). W zasadzie to raczej po prostu go nie [...]

[...] ale soku z niej raczej nie ma. Mam trochę konkretnych pytań do techniki wykonania poszczególnych ćwiczeń. Target to Fmax i wytrzymałość aerobowa (tzn. i to, i to, ćwiczone oczywiście osobno). Szczerze mówię, że nie są to dla mnie ćwiczenia priorytetowe, ale przynajmniej nie chcę tracić czasu bez sensu, lub skończyć z kontuzją. Podstawa dla mnie [...]

Witam Mam pytanko odnośnie postawy i kregoslupa: Mianowicie mam bardzo wystające łopatki i to ze krzywy kregoslup to juz wiem, poki co nie czuje zadnego bólu ale strasznie strzelają mi kosci w odcinku szyinym i piersiowym kregoslupa. Czy to nie bedzie grozne w pozniejszych latach? mam 18 lat. Co moge zrobic zeby bylo lepiej? Pozdro

Witam Sory za poprostu witam Raczki szybsze od rozumu:) Nie wiem czy to dobre forum na takie porady Mam 33 lata 187 wzrostu i 90 kg wagi tluszczyk na brzuchu i boczki, raczej malo miesni. Nie wiem jaka diete czy na mase czy redukcje Miesnie mam slabo rozbudowane a wiec chyba masa. Zaczalem jesc jak ponizej i zaczalem tyc wiec sie obawiam ze cos [...]

[...] problem z fajką to wjechać na propa i potem odblok. Czy już zejść z soku i zacząć odblok 3x5000ui HCG 2500ui co 3 dni, przy tym ciągle aromasin i po hcg clomid + aromasin czy jakiś blok estro typu tamox? Powtarzać już badania estro? Zrobić dodatkowe badania progesteronu, co może mieć jeszcze wpływ na erekcję? Oczy chcą, a żołnierz odmawia [...]

Xzaar77 przeczytałem od deski do deski Twój poprzedni dziennik niczym najlepszą książkę, ten również zamierzam śledzić w końcu nie po to goniłem tyle stron, teraz mogę być na bieżąco. Z tego miejsca jestem winny Ci podziękowania bo w chwilach mojego zwątpienia robiłeś za mojego treningowego motywatora i za to wielkie dzięki! Może kiedyś będzie mi [...]

Miły gest:) A powiedz Xzaar, pamiętasz jak zaczynałes biegac, jak rekord na 10km miałeś w granicach 50-55min? Miałeś wtedy jakiś schemat, czy biegałeś na pałe? Mam juz pomiar pulsu wiec moge trosze bardziej kontrolować treningi biegowe. Ostatnio pobiegłem tempem bliskim PR, no o 10s wolniejszych, (od stycznia zacząłem trochę biegac, za kazdym [...]

[...] jak ostatnio, 18 stopni i to jest dla mnie idealna temperatura h2o do plywania. Plywalem spokojnie, starajac sie plynac tam gdzie sobie zalozylem. No, na staraniu sie konczylo. Nie wkleje Wam mapki sladu jaki zostawilem na jeziorze, bo wstyd. Na szczescie w polowie treningu zlitowal sie nade mna jakis niemiecki plywak, dogonil, pogadalismy - [...]

[...] zdjec wrzuce z czasem. Ponownie pieknie dziekuje Wam - kazdemu z osobna, za dobre slowa ! Za wiadomosci, sms'y, za wszystko ! Obiecana relacja: Mój pierwszy triathlon – czyli dzien, gdy spelniaja sie marzenia, plany mozna wlozyc miedzy bajki a wybujale ego dostaje lekcje pokory.. Sierakow. Jestesmy tu juz kilka dni, dzis bedzie tylko o [...]

[...] nawet zamień na grupowe zajęcia corssfitowe / trening funkcjonalny. Z tego co się orientuję (ale mogę się mylić) to coraz częściej poleca się tego typu zajęcia biegaczom czy triathlonistom, jako trening uzupełniający. Ale jak siłownia (bo jest wygodniejsza i idziesz kiedy chcesz), to podstawowe ćwiczenia albo nawet i maszyny. Na [...]

[...] dopada zazwyczaj tych, którzy wiedli ustatkowany i pobożny żywot przez cztery dekady, a teraz nagle widzą, że życie im uciekło i nie dało w zamian za wiele radości :-D Zaczyna się szukanie wyzwań, sprawdzanie swej atrakcyjności, flirtowanie itp. Podobno na osoby ustatkowane (zwłaszcza panowie na stanowiskach) działa to bardzo motywująco i [...]

[...] ale nie bez wad. Wada jest taka, ze niecka ma 60 metrow dlugosci i 50 metrow z jednej strony wyznacza jak bog przykazal sciana, a z drugiej.. lina rozportarta wpoprzek ;) Znaczy, na jednej scianie robi sie nawrot koziolkiem, a na drugim koncu trzeba sie zatrzymac, odwrocic, i ruszyc od nowa ;) Zaleta za to jest az 10! torow, w tym 2 tzw express [...]

[...] - miernik mocy. Bo o ile na trenażerze pewnie na samej prędkości można polegać (choć jak się zmieni przełożenie to też nie do końca), to już w terenie gdzie dochodzi masa czynników, które wpływają na prędkość, czy tętno - a moc to moc. Jest wypadkową wszystkich tych czynników. Jedyny minus to chyba $$. Masz racje, i to niestety na kazdej [...]

Wynik super i faktycznie z takimi rozmiarami!!! Jak tu się do kenijczyków porównywać!! Gratulacje!!! Dziekuje :) Wbrew pozorom sylwetka robi sie juz bardziej aerodynamiczna, tylko na razie nie ma okazji pokazac ;) Na żadnym z dotychczasowych filmików czy zdjęć nie było u Ciebie widać zmęczenia w takiej skali jak tu. Po IM zmęczenie jest zupełnie [...]

[...] nieco mnie przewialo, ale co zrobic. Wrocilem, zjadlem obiad - i zafundowalem sobie odnowe, masaz i sauna, ksiazka, 2 litry soku pomidorowego. Wspomniana drobna kontuzja meczy mnie psychicznie, wiem ze nie powinienem biegac kilka dni i dojrzewam do tego. Na rowerze nie dosc ze nie boli, to nawet nie czuje absolutnie zadnej drobnej dolegliwosci [...]

Po bezobjawowym młodzieńczym zapaleniu stawów biodrowych też powinienem się zapisać już na termin...skarpetę zakładam przy wyprostowanej nodze :P :) Na szczęście siady czy mc mogę robić w miarę normalnie, a do bólu się chyba przyzwyczaiłem...o dziwo, częste przysiady na największą możliwą dla mnie głębokość poprawiają mi komfort poruszania się.

Mam za to pytanie. Czy te biodra zdradzały u Ciebie wcześniej jakieś oznaki, że coś jest nie tak? Cokolwiek? Bardzo przepraszam, planowalem odpowiedziec wczesniej i zapomnialem. Teraz z perspektywy - tak. Czesto pisalem, ze nie jestem wyjatkiem i ciagle boli mnie to i owo, tylko staram sie nie narzekac bo to nic nie zmieni. Jak siegam pamiecia, [...]

Foty w takiej jakości były free czy musiałeś opłacić? Nie wiem jak będzie z OWM bo na razie tylko miniaturki i niedługo ma być opcja wykupu ;-) dziwne bo Rzeszowski był za darmo też na fotomaratonie.pl EDIT już wszystko jasne, niektóre mogę pobrać za free "dzięki Orlen" ale co lepsze co niestety 6zł/szt Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-04-30 [...]

... powodzenia i ... drugi IGOR tez trzyma kciuki Dzieki ! Zabieram Was z soba w te podroz, nie wiem jak bedzie, ale to wlasnie jedna z tych rzeczy, na ktore triathlon otworzyl mi oczy, my sie tylko bawimy w sport, prawdziwi ludzie z zelaza swoje male wojny z przeciwnosciami losu tocza codziennie, niekiedy przez cale zycie. I Wam wszystkim tez [...]

[...] te foty. Widzę, że tytuł dziennika się zmienił... wymiękam :-). Nie jestem sobie w stanie wyobrazić takiego wysiłku nawet... cel nie do końca rozumiem, ale będę wspierał oczywiście z całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda cudowne, ale juz [...]